Sicher zum Wunschgewicht
Posted on Juli 11, 2011 by admin
Auf dem Weg zum Wunschgewicht sollten einige wichtige Punkte beachtet werden. Viele Menschen fühlen sich zu dick, obwohl sie ihrem Wunschgewicht näher sind als sie denken. Durch Fernsehshows wird jungen Mädchen suggieriert, sie hätten nicht ihr Wunschgewicht, obwohl sie auf dem Weg in die Magersucht sind. Auch extremes Untergewicht hat nichts mit dem Wunschgewicht zu tun, denn die idealen Werte errechnen sich anhand des Body Mass Index. Der optimale BMI für das Wunschgewicht liegt bei Frauen zwischen 19 und 24, bei Männern zwischen 20 und 25. Die Formel für den BMI lautet Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat, also kg/m2. Das ermittelte Wunschgewicht kann nach dieser Formel ein wenig mehr oder weniger betragen. Gesundheit und Wohlbefinden sollten für das Wunschgewicht ausschlaggebend sein.
Viele möchten ihr Wunschgewicht am liebsten sofort und mit extremen Diäten erzwingen, was nur den berüchtigten Jo-Jo-Effekt zur Folge hat. Einige schwören für ihr Wunschgewicht auf wochenlanges Bauch-Weg-Training im Fitness-Studio, doch die Pfunde sind innerhalb kurzer Zeit wieder da, sobald man mit dem Sport aufgehört hat und das Wunschgewicht liegt in weiter Ferne. Tägliche Sporteinheiten, die Spaß machen, haben einen größeren Effekt auf das Gewicht als drei Monate Iron-Man-Training. Die Erfolgsformel zum Traumgewicht lautet: Konsequenz – und das ein Leben lang. Doch daran scheitern leider die meisten, die abnehmen möchten, denn Disziplin und gesunde Ernährung sind nicht jedermanns Geschmack.
Der sichere Weg zum Wunschgewicht
Man sollte zunächst sein Essverhalten analysieren. Häufig ist Stress der Grund für zu viel und zu schnelle Nahrungsaufnahme. Für das Wunschgewicht sollten andere Mittel und Wege gefunden werden, Stress abzubauen – sei es durch Meditation, Massagen oder durch einen Spaziergang nach der Arbeit. Gesunde Ernährung heißt nicht zugleich, dass das Mahl nicht schmecken muss. Viel Salat, wenig Kohlenhydrate, Fischprodukte und Pflanzenöle bringen auf dem Weg zum Wunschgewicht schon erste Erfolge. Das Gewicht kommt auf diese Weise meistens von allein. Das Wunschgewicht kann aber auch nur gehalten werden, wenn man weitgehend auf Alkohol verzichtet, denn auch hier lauern versteckte Kalorien. Nur Disziplin und Konsequenz führen zum Wunschgewicht, denn Extremdiäten und Wunschgewicht sind zwei verschiedene Welten.